홍삼 흡수율

홍삼 흡수율 높일 수 있는 것을 알고 계시나요? 오늘은 홍삼 흡수율을 높이는 방법을 알아보겠습니다.

몸에 좋다는 홍삼. 하지만, 먹어도 제대로 흡수가 되지 않는다면 아깝겠지요.

그래서 최근에는 홍삼을 먹을 때 진세노사이드와 더불어, 흡수율을 따지기도 합니다.

홍삼 흡수율은 사람마다 다르고 홍삼 성분이 잘 흡수되고 있는지 정확한 확인이 어렵습니다.

그래도 공통적으로 홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법이 있는데요. 홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법을 간략히 소개해드리겠습니다 :)

1. 섭취 : 공복 섭취 

먼저, 공복에 섭취하는 것인데요. 식후에 분비되는 담즙(위액)이 홍삼 성분의 흡수를 방해할 수 있습니다.

그렇기 때문에 홍삼은 단독으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 아침 공복이나 끼니 사이사이에 섭취하시는 것을 추천드립니다.

다만, 위장 기관이 민감하신 분은 공복에 섭취를 하시면 위에 부담이 될 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것을 권해드립니다.

흡수율이 높아지는 것도 좋지만, 부담 없이, 꾸준하게 드시는 것이 더욱 좋기 때문입니다 :)

2. 시간 : 8시간 간격

우리가 아침, 점심, 저녁에 식사를 하는 것처럼, 홍삼도 여러 번 섭취할 때에는 일정한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

홍삼의 체내 흡수 반기는 8시간입니다. 그렇게 때문에, 8시간 간격을 유지하며 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

홍삼 외에도 많은 식품들이 흡수율을 높이기 위해 하루에 여러 번 섭취하는 것을 볼 수 있는데요.

홍삼도 그와 같은 원리라고 생각하시면 됩니다. 한번에 고용량을 섭취하시는 것보다, 조금씩 규칙적으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

3. 함께 하면 좋은 음식 : 발효음식 & 녹색야채

유산균이 많아야 소화 흡수율이 좋다는 건 모두가 다 아는 사실이죠. 홍삼도 동일합니다.

특히, 홍삼의 흡수는 대부분 장에서 일어납니다. 그렇기 때문에 장내 유익균이 활발히 활동한다면 홍삼 성분을 흡수하는데 더욱 좋습니다.

따라서, 장 활동을 돕는 녹색 야채나 김치, 청국장, 요플레 등 유산균이 들어있는 음식과 함께 드시면 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.

평소에 발효 음식이나 녹색 야채를 즐겨 드시는 식습관을 가지고 계신 분들이라면 홍삼이 잘 흡수되기 위한 좋은 환경이 마련된 것이나 다름없습니다. 

식품 외에도 유산균 캡슐이나 요구르트 등의 발효 식약품이면 좋습니다. 일부는 비타민도 도움이 됩니다.

4. 섭취량

위에서 언급했던 것처럼, 개개인마다 흡수율이 다르기 때문에 제품별 권장량을 참고하여 드시기 바랍니다.

하루 기준, 권장 진세노사이드 함량은 성인 기준 10mg ~ 50mg, 어린이 경우 3 ~ 10mg 미만이 적당합니다.