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홍삼 바로알기

홍삼 흡수율 쭉쭉 높이는 법

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홍삼 흡수율

 

홍삼 흡수율도 높일 수 있는 것을 알고 계시나요? 오늘은 홍삼 흡수율을 높이는 방법을 알아보겠습니다몸에 좋다는 홍삼. 하지만먹어도 제대로 흡수가 되지 않는다면 아깝겠지요그래서 최근에는 홍삼을 먹을 때 진세노사이드와 더불어, 흡수율을 따지기도 합니다.

 

홍삼 흡수율은 사람마다 다르고 홍삼 성분이 잘 흡수되고 있는지 정확한 확인이 어렵습니다. 그래도 공통적으로 홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법이 있는데요홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법을 간략히 소개해드리겠습니다 :)

 

 

1. 섭취 : 공복 섭취

먼저, 공복에 섭취하는 것인데요식후에 분비되는 담즙이 홍삼 성분의 흡수를 방해할 수 있습니다그렇기 때문에 홍삼은 단독으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다그래서 아침 공복이나 끼니 사이사이에 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

다만, 위장 기관이 민감하신 분은 공복에 섭취를 하시면 위에 부담이 될 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것을 권해드립니다흡수율이 높아지는 것도 좋지만, 부담 없이, 꾸준하게 드시는 것이 더욱 좋기 때문입니다 :)

 

 

 

2. 시간 : 8시간 간격

우리가 아침, 점심, 저녁에 식사를 하는 것처럼홍삼도 여러 번 섭취할 때에는 일정한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다홍삼의 체내 흡수 반기는 8시간입니다그렇게 때문에, 8시간 간격을 유지하며 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3. 함께 하면 좋은 음식 : 발효음식 & 녹색야채

유산균이 많아야 소화 흡수율이 좋다는 건 모두가 다 아는 사실이죠. 홍삼도 동일합니다녹색 야채, 김치, 청국장, 요플레 등 유산균 음식과 함께 드시면 흡수에 더욱 좋습니다.

 

평소에 발효 음식이나 녹색 야채를 즐겨 드시는 식습관을 가지고 계신 분들이라면 홍삼이 잘 흡수되기 위한 좋은 환경이 마련된 것이나 다름없습니다.

 

 

4. 섭취량

위에서 언급했던 것처럼개개인마다 흡수율이 다르기 때문에 제품별 권장량을 참고하여 드시기 바랍니다하루 기준, 권장 진세노사이드 함량은 성인 기준 10mg ~ 35mg, 어린이 경우 3 ~ 5mg이 적당합니다.

 

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과유불급이라고 하죠처음부터 지나치게 높은 함량을 섭취하는 것보다는자신에게 알맞은 제품과 함량을 선택해 꾸준하게 조금씩 섭취량을 늘려가는 것이 중요합니다.


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